您的位置: 阜新资讯网 > 娱乐

哪些食物可以降低血液中的胆固醇含量

发布时间:2019-09-13 19:35:56

中老年人如果胆固醇高的话,那么是会给身体带来许多危害的。比如说会加快前面腺癌的生长速度,并有可能还会引发肾衰竭之类的肾脏疾病。除此之外,还有可能会减少人的寿命,尤其是男性的寿命。血脂高和与血管有关的中风几率也会大大增加,还有可能会阻塞心脏动脉使其变窄,还更容易引发心脏病。

中老年人如果胆固醇比较高,还会导致骨质疏松症等可能性变高,所以说,中老年人在日常生活当中应该注意饮食,少摄入一些胆固醇含量比较高的食物。那么在日常生活当中,有哪些食物可以降低血液中的胆固醇含量呢?

第一,海带

海带里面含有丰富的硫磺酸可以降低血脂,以及胆汁中的胆固醇。除此之外,含食物纤维和枣酸可以抑制人体对胆固醇的吸收,促进排泄,所以说对人体降低胆固醇含量是特别有用的。

第二,鱼肉

胆固醇含量比较高的人,如果想吃肉但是又害怕胆固醇升高,那就吃鱼,因为鱼里面含有的脂肪酸对心脏是非常有好处的。并且脂肪酸可以降低血压,还可以在一定程度上预防中风。

第三,韭菜

韭菜里面除了富含丰富的钙,磷,铁及维生素a和维生素c之外,还含有丰富的胡萝卜素,以及大量的纤维,可以促进肠道的蠕动,有着很好的通便排泄的作用。能够在很大程度上排除肠道中过剩的营养,其中包括多余的脂肪。从此就可以达到减肥塑身的效果。

第四,胡萝卜

胡萝卜里面富含果胶酸钙,这种物质可以与胆汁酸发生化学反应,然后从大便里面排出来,身体里面要产生胆汁酸就一定要动用血液中的胆固醇,从而就可以促进血液中的胆固醇在一定程度上有所降低。

第五,玉米

证明里面含有大量的卵磷酯等微量元素,除此之外,还含钙磷,硒这些元素都可以帮助人们在一定程度上降低血清胆固醇。

第六,香菇

据研究调查表明,香菇,里面含有一些能够明显降低血清胆固醇以及甘油三酯,还有低密度脂蛋白水平,经常食用香菇可以使体内一些高密度蛋白质有相对增加的趋势,所以那些胆固醇含量比较高的人应该多吃一点儿香菇。

第七,黄豆

黄豆是所有食物当中最便宜,最普遍,最有效的抗胆固醇的食物,每天如果能够吃28克的豆类食物就可以降低10%的总胆固醇以及坏胆固醇,还有三酸甘油酯。比如说胆固醇高的人就可以在日常生活当中,多吃一点儿。豆腐,豆浆。

第八,大蒜

有研究人员调查发现,其实大蒜也可以降低总胆固醇除了能够降低坏的胆固醇之外,还可以降低血液当中,低密度脂蛋白。虽然说大蒜的味道有点让人接受不了,但是为了自己的身体健康也因该多吃一点儿。

提供 哪些食物可以降低血液中的胆固醇含量 阅读,如果你很喜欢这些分享的 哪些食物可以降低血液中的胆固醇含量 内容,希望你通过 哪些食物可以降低血液中的胆固醇含量 ,找到通往健康之路的金钥匙。

哪些食物可以降低血液中的胆固醇含量的相关内容介绍:

儿童咽喉肿痛
小孩总是流鼻血是怎么回事
宝宝感冒咳嗽流鼻涕怎么办
脑栓塞能治好吗
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的