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介绍肩背部减肥方法让你露出性感线条

发布时间:2019-09-14 09:15:59

  介绍肩背部减肥方法让你露出性感线条

  大街上也能看到不少的女性露出自己迷人的背部,你的背部是不是还藏在很多赘肉呢?如果有赶紧减吧,背部肩膀减肥运动不仅减背、减肩部、减腰还可以减腿。下面我们一起...

  背部减肥是非常容易被肥友们所忽视的,现在的娱乐圈很多女明星喜欢秀美背,大街上也能看到不少的女性露出自己迷人的背部,你的背部是不是还藏在很多赘肉呢?如果有赶紧减吧,背部肩膀减肥运动不仅减背、减肩部、减腰还可以减腿。

  一、背部肩膀减肥运动减背、减腰部

  (一)、减肥功效:使上体紧张,可以使运动减肥功效更佳。

  运动方法:

  1、两手交叉后胳膊向前支,后背成弧状向后支,此姿势坚持大约10秒左右。

  2、两手交叉向胸部方向支的同时,腰与后背挺直,反复做10次。

  减肥功效:背部、腰部、臀部同时激发的运动方法。

  运动方法:

  1.立正姿势趴到垫子上,肩膀轻轻从垫子上抬起。

  2.吸口气的同时,肩膀完全离开地面,肩膀轻轻从地面抬起停留3秒。

  肩膀,后背,腰放松,一边吸气一边回到开始运动方法。12回为一组运动方法,做3组。

  二、减大腿运动

  整个腿部肌肉的运动,开始的时候不要运动方法太快,慢慢集中运动部位尽量去适应每个运动方法。

  (一)、减肥功效:两膝弯曲蹲起,修整漂亮下体的运动方法。并且对减两大腿内侧赘肉有很好减肥功效。

  运动方法:

  1.两腿张开至与肩同宽,两臂互相铺盖,抬肩。

  2.臀部向斜线拔起,膝盖弯曲幅度不得超过脚尖以前。直到大腿内侧肌肉收紧后持续此运动方法3秒,以12次为一组,做3组运动方法。

  (二)、减肥功效:松弛一下大腿肌肉,大腿与胸部,以及对肩膀也有明显减肥功效的筋力运动

  运动方法:用两手去拉右脚尖,拉至与臀部接触,换反方向同样的运动方法,反复做10次。

  三、提臀运动

  (一)、减肥功效:放松臀部肌肉,为了很难消除的臀部重叠肌肉与硬邦邦的肌肉,准备的最好运动。

  运动方法:坐在垫子上,左腿伸直伸长,右腿弯曲向身体内部拉。保持姿势10秒,换反方向连续反复做10次。

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  肩背部减肥

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